Se você acha que foco, produtividade e clareza mental dependem só de organização, atenção: a alimentação tem um papel fundamental nisso.

Pesquisas de Harvard, Oxford e outras instituições mostram que o cérebro consome cerca de 20% da energia do nosso corpo. E essa energia precisa ser de qualidade. Vitaminas, minerais e antioxidantes presentes em alimentos naturais, como as frutas, são combustíveis diretos para melhorar o raciocínio, a memória e até o equilíbrio emocional.

Por outro lado, dietas ricas em ultraprocessados e excesso de açúcar estão associadas à queda no desempenho cognitivo, cansaço mental e mais dificuldade de concentração.